E makaʻala! ʻElima mau hōʻailona e hōʻike ana ua kiʻekiʻe loa kou glucose koko

Inā ke koko kiʻekiʻeglucose ʻaʻole i kāohi ʻia no ka manawa lōʻihi, e hoʻopilikia nui ia i ke kino o ke kanaka, e like me ka hōʻino ʻana o ka hana o nā puʻupaʻa, ka hāʻule ʻana o ka islet pancreatic, nā maʻi cardiovascular a me nā cerebrovascular, a pēlā aku. ʻOiaʻiʻo, ke koko kiʻekiʻeglucose ʻaʻole "ʻaʻohe wahi e loaʻa ai". Ke kokoglucose ala aʻe, e loaʻa i ke kino ʻelima mau hōʻailona maopopo a hiki ke ʻike ʻia.

Hōʻailona 1:FʻAtigue

Nui nā kumu no ka nāwaliwali, akā inā manaʻo ʻoe ua luhi a luhi ʻole i ka lā a pau, ʻoi aku hoʻi no kou kino haʻahaʻa: ʻo ka pūhaka a me nā kuli, a ʻo nā wāwae haʻahaʻa ʻelua ua nāwaliwali loa. Pono ʻoe e makaʻala iā iaʻo wai hiki pahai hoʻokumu ʻia e ke kō koko kiʻekiʻe.

Hōʻailona 2:Apōloli mau

ʻO ka hiʻohiʻona maopopo onā kānaka me ke kiʻekiʻeglucoseʻO ke kumu o ke kō, he mea maʻalahi iā lākou ke pōloli. ʻO ke kumu nui o kēia, ʻo ke kō i loko o ke kino e hoʻokuʻu ʻia me ka mimi, a ʻaʻole hiki ke hoʻouna ʻia ke kō koko i loko o nā ʻāpana o ke kino. Ua nalowale ka nui o ka glucose, e alakaʻi ana i ka lawa ʻole o ka ikehu o ke kelepona. Hoʻouna mau ʻia ka hōʻailona hoʻoulu o ka nele o ke kō kelepona i ka lolo, no laila e hoʻouna aku ka lolo i kahi hōʻailona "pōloli".

Hōʻailona 3:Fka mimi pinepine ʻana

ʻO nā kānaka me ke kiʻekiʻe o ka glucoseʻAʻole wale ke kō e mimi pinepine aku, akā e hoʻonui pū i kā lākou mimi. Hiki iā lākou ke mimi ma mua o 20 mau manawa i loko o 24 mau hola, a hiki i kā lākou mimi ke piʻi i 2-3 lita a i 10 lita. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka huʻa i loko o kā lākou mimi, a he keʻokeʻo a pipili ko lākou mau ʻōpala mimi.ʻO kēia polyuria ma muli o ka piʻi ʻana o ke kō koko, kahi i ʻoi aku ma mua o ka paepae glucose renal (8.9 ~ 10mmol/l). ʻOi aku ka nui o ke kō i hoʻokuʻu ʻia i loko o ka mimi, no laila ua hoʻonui ʻia ka alapine a me ka nui o ka mimi.

Hōʻailona 4: Makewai nui

ʻO ka mimi nui ʻana e alakaʻi i ka emi ʻana o ka wai i loko o ke kino. Ke emi ka nui o ka wai i loko o ke kino ma ka 1-2%, e hoʻoulu ia i ka hoʻonāukiuki o ke kikowaena makewai o ka lolo a hoʻopuka i kahi hanana physiological o ka makewai nui no ka wai.

Hōʻailona 5: ʻAi nui ʻanaakā e loaʻa lahilahi

ʻO ka poʻe me ke kō koko kiʻekiʻe, he kiʻekiʻe ko lākou kō koko. ʻAʻole hiki ke omo maikaʻi ʻia a hoʻohana ʻia ka glucose e ke kino akā nalowale ia i loko o ka mimi. No laila, hiki i ke kino ke hāʻawi i ka ikehu ma o ka hoʻohaumia ʻana i ka momona a me ka protein. ʻO ka hopena, hiki i ke kino ke emi ke kaumaha, loaʻa ka luhi a me ka palekana.

E makaʻala i ka wā e kū mai ai nā hōʻailona i luna i kou kino, a e hoʻolohe i nā ʻano aʻe:

1. Pono ʻoe e kāohi i kāu ʻai i kēia manawa, ʻoi aku hoʻi kapono e kāohi pono ʻia ka nui o nā calorie i kēlā me kēia lā. Pono ka ʻai ʻana i ka paʻakai haʻahaʻa a memomona. E ho'āʻo e ʻai i nā meaʻai fiber kiʻekiʻe. I ka manawa like, pono ke kaulike ka meaʻai.

2. E hoʻomau i ka hoʻoikaika kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino i hoʻokahi hola ma hope o ka ʻai ʻanaa mepono kēlā me kēia hoʻoikaika kinoʻoi aku ma mua o 30 mau minuke, ʻo ka hapa nui he hoʻoikaika kino aerobic. ʻAʻole pono e emi ka manawa o ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pule ma mua o 5 mau lā.

3. E hahaike alakaʻi a nā kauka kūikawā, koho i ka lāʻau lapaʻau ʻepekema.

4. Pono e nānā mau ʻia ka glucose koko a me ka hemoglobin glycosylated.

I kekahi mau hihia, ʻoiai inā kiʻekiʻe ka glucose i ke kokoinā kiʻekiʻe, ʻaʻole e ʻike nui ʻia ka pane a ke kino o ke kanaka, akā ʻo ke koko kiʻekiʻe no ka wā lōʻihiglucosee hōʻeha nui i ke kino. No laila, pono kākou e ʻike i ko kākou kino ponoʻī a hana i nā hana hoʻoponopono kūpono i ka manawa kūpono, a laila e lawe i ka lāʻau lapaʻau e hōʻoia i ke olakino o ke kino.